頭皮の脂漏性皮膚炎を予防するには｜日常生活で気をつけたいこと
頭皮にかゆみとフケが出てきて 困っている・・
脂漏性皮膚炎かかると辛い物ですよね。
しかも一度完治しても 再発する可能性がありますので
普段の生活から しっかり予防をしていきたいものです。
具体的には どういったケアをすれば良いのでしょうか。
日常生活で心がけたいケア
日常生活で最も気をつけたいのが 自律神経を整えること。
自律神経が乱れることによって 交感神経が優位になり
皮脂分泌が盛んになってしまいます。
皮脂分泌を抑えるためには 普段からの生活習慣が
とても大きな影響を及ぼしているので ケアが必要です。
１．睡眠をしっかりとる
睡眠不足の状態が続くと 夜働くべきはずの副交感神経が
正常に働かなくなってしまいます。
その結果 交感神経が優位な状態が続いてしまい交感神経が
皮脂分泌を活性化。それが頭皮の荒れの原因に。
２．ストレスをためない
仕事やプライベートなどでストレスが溜まるのは仕方ないです。
ですが普段からリフレッシュする手段を作ったり
自分なりにうまく発散できるように工夫が必要です。
ストレスによりホルモンバランスが乱れてしまい 男性も女性も
男性ホルモンが増加してしまい 皮脂量が増えてしまいます。
皮脂が増えると 脂漏性皮膚炎が悪化します。
３．頭皮の血行をよくする
・寝る前に半身浴をする
・体を温める飲み物を飲む
こうした対策で 頭皮の血行を改善しましょう。
頭皮に血行不良が起こると 髪の育成に必要なビタミンやミネラルが
とりこめないだけでなく 頭皮自体が「乾燥」してしまいます。
頭皮の乾燥を防ぐために 皮脂が過剰に出されてしまいます。
普段から頭皮を乾燥させないように 血行は常に気を配りましょう。
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